Trening 50+

• Choroba zwyrodnieniowa stawów jest bardziej powszechna
• Nerki mogą nie funkcjonować prawidłowo
• Istnieje zwiększone niebezpieczeństwo obrażeń, takich jak stożek rotatorów
• Skumulowane skutki palenia i zanieczyszczenia dramatycznie zwiększają tempo spadku pojemności płuc

Mimo to, wciąż jest lepiej ćwiczyć. Wyzwania związane ze starzeniem się organizmu, to tylko część rzeczywistości, ale ludzie, którzy trenują przez całe życie mają ciała, które stają się – i zostają – bardziej wydajne.
Ćwiczenie jest wymogiem dla zdrowia, a ci, którzy ćwiczą będą czerpać z tego korzyści również po 65 roku życia.

Badania pokazują, że seniorzy, którzy pozostają aktywni i utrzymają swoją wagę mają znacznie mniejsze ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawów niż u tych z nadwagą. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ilość siły nacisku na piętach i kolanach podczas chodzenia jest pięć razy większa niż waga danej osoby. Więc jeśli ważysz 90kg, każdy krok stawia 450kg nacisku na kolana i pięty.

Wybór zdrowego stylu życia  oznacza także ogólnie lepsze zdrowie, mniej leków i znacznie mniej niepełnosprawności fizycznej.
Nigdy nie jest za późno by zacząć, może nigdy nie będziesz brał udziału w Igrzyskach, ale z pewnością będziesz o wiele zdrowszą osobą.