Podaruj sobie lub swoim najbliższym odrobinę zdrowia, nie odkładaj na jutro czegoś co możesz zrobić już dziś! Oferta obejmuje: 1h trening personalny EMS – 99 zł (w cenie wypożyczenie stroju … Czytaj dalej →

Teoretycznie każdy wie, że dzieci uczą się od dorosłych, a ich najważniejszymi autorytetami są rodzice. W praktyce jednak nie każde dziecko ma dobre wzorce w domu. Trudno oczekiwać, że zaszczepimy … Czytaj dalej →

Zimny prysznic? Brzmi niezbyt zachęcająco – zwłaszcza, że obecna aura nie jest zbyt przyjazna i zachęcająca do stosowanie tego typu praktyk. Może warto jednak przyjrzeć się temu bliżej. Efekty mogą … Czytaj dalej →

Czy wysypialiście się regularnie w minionym tygodniu? Czy potraficie sobie przypomnieć, kiedy ostatni raz obudziliście się samodzielnie prawdziwie wypoczęci i nie musieliście stawiać się na nogi kawą? Jeżeli odpowiedź na … Czytaj dalej →

Wiele osób starszych uważa, że ​​ćwiczenia fizyczne nie są już dla nich odpowiednie i konieczne. Z wiekiem tracimy wiarę we własne możliwości. Boimy się, że nie będziemy w stanie podołać … Czytaj dalej →

Pierwszą rzeczą, jaką zauważysz, kiedy skończysz „magiczną” czterdziestkę jest to, że myślałeś, że poczujesz się „starszy”. Jestem prawie w połowie kolejnej dekady, a mimo to nadal czuję się tak, jakbym … Czytaj dalej →

Biorąc pod uwagę spadek aktywności fizycznej i wzrost otyłości wśród dzisiejszej młodzieży, konieczne jest przedstawienie tej populacji różnych metod treningowych w celu zwiększenia ich zainteresowania aktywnością fizyczną. Mniej niż jedna … Czytaj dalej →

W obecnych czasach wiele dzieci prowadzi siedzący tryb życia i poświęca coraz mniej czasu na aktywność fizyczną w porównaniu z poprzednimi pokoleniami. Zamiast tego spędzają swój wolny czas oglądając telewizję, … Czytaj dalej →

Sezon na grypę i przeziębienia znów jest z nami. I oczywiście znowu nas zaskoczył :-). Walczysz z kaszlem lub przeziębieniem? Czujesz się cały czas zmęczony? Możesz poczuć się lepiej, jeśli … Czytaj dalej →

Czas wakacji oznacza mnóstwo imprez i zwykle mnóstwo pokus niekoniecznie zdrowego jedzenia – co sprawia, że ​​wielu osobom trudno jest pozostać na bieżąco z dietą i rutynowymi ćwiczeniami. Jeśli przesadziłeś … Czytaj dalej →

“Dobre rzeczy przychodzą w parach”, trochę jak buty, czekolada Twix, słodki i słony popcorn, ser i wino. Wszystkie te rzeczy dobrze ze sobą współgrają – dlaczego Twoje treningi nie mogą … Czytaj dalej →

Martwy ciąg na jednej nodze jest jednym z moich ulubionych ćwiczeń. Jest to ćwiczenie angażujące całe ciało – kompletne, funkcjonalne, które może być użyte zarówno do rehabilitacji, jak i w … Czytaj dalej →

Jeśli chodzi o trening typu cardio, większość ludzi myśli i działa w czarno-białych kategoriach. Jak nauczyliśmy się w branży fitness, nie ma absolutnie pewnych odpowiedzi i sposobów na zdrowie i … Czytaj dalej →

Sezon na narty w pełni, nigdy jednak nie jest zbyt późno aby do swoich programów treningowych dołączyć kilka ćwiczeń, które pozwolą nam odpowiednio przygotować nas do jazdy. Zwiększ swoją wytrzymałość, … Czytaj dalej →

Zaczynamy po raz kolejny –  „To Nowy Rok i to jest Mój Rok! Wiem, słyszeliście ten slogan w zeszłym roku i w poprzednim… ale tym razem będzie inaczej. Nigdy więcej … Czytaj dalej →

Pierwsza myśl, która zazwyczaj pojawia się u osoby, która zdecydowała się być w formie, brzmi: „Do jakiej siłowni powinienem się zapisać?” Ostatecznie, jeśli zamierzasz być fit dlaczego nie pójść gdzieś, … Czytaj dalej →

#1 PODNOSZENIE CIĘŻARÓW SPOWODUJE WYGLĄD “KULTURYSTKI” Jedno z największych nieporozumień wśród kobiet dotyczących treningu siłowego obejmuje pojęcie, że podnoszenie ciężarów spowoduje, że będą wyglądały jak “kulturystki”. Jeśli kobiety nie przyjmą … Czytaj dalej →

Możesz być zaskoczony, gdy usłyszysz to od trenera personalnego, ale czuję się na siłach aby móc stwierdzić, że Twoim celem treningowym nie powinno być odchudzanie. W związku z tym, że … Czytaj dalej →

Trening w cztery minuty – to brzmi jak coś niemożliwego, ale jeśli do tej pory czas był  typowym pretekstem do zaniechania ćwiczeń, musisz znaleźć inną wymówkę. Badania wykazały, że nawet … Czytaj dalej →

Nowy rok rozpoczęty a wraz z nim wiele osób ma zamiar wyruszyć w podróż, która doprowadzi ich do utraty tkanki tłuszczowej. Jednak wielu może się mylić co do sposobu w … Czytaj dalej →

Sezon świąteczno – noworoczny jest czasem kiedy wielu z nas stawia postanowienia noworoczne na szczycie listy naszych priorytetów. Jeśli stwierdziłeś, że w trakcie świąt zbyt wiele czasu przeleżałeś na kanapie … Czytaj dalej →

Dlaczego Święta mają być czasem w którym rozpoczynamy naszą walkę z nadwagą czy przechodzimy na restrykcyjne diety? Dlaczego próbujemy ograniczać się właśnie w sezonie świątecznym? Czy myślisz, że uda Ci … Czytaj dalej →

Hej, chciałabym dzisiaj podzielić się z Wami informacjami na temat, który jest często poruszany w branży fitness – trening gibkości. Często lekceważony,  jest kluczowym elementem dla rozwoju optymalnej sprawności. Wielu … Czytaj dalej →

Dzisiaj chciałbym podzielić się z Wami informacją jak używać i do czego służy ten dziwny przyrząd, który niejednokrotnie widzieliście w swoich klubach – cylindryczna rolka. Posiadając różne długości, gęstości i … Czytaj dalej →

Ćwiczenia korygujące działają jak miecz obosieczny. Z jednej strony, wszyscy mamy słabości, które wymagają uwagi. Zaburzenia równowagi napięcia mięśniowego, problemy postawy i odbiegające od normy wzorce ruchowe, które mogą i … Czytaj dalej →

Witam wszystkich serdecznie na moim blogu, nazywam się Dariusz Kuźmiński i jestem Trenerem Personalnym. Biorąc pod uwagę fakt, że branża fitness w tej chwili jest w fazie ogromnego boomu i … Czytaj dalej →